Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Berpuasa Menurut Al Quran dan Hadits

Menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa sangat penting bagi umat Muslim. Berpuasa tidak hanya berarti menahan diri dari makan dan minum selama beberapa jam, tetapi juga menuntut kita untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dalam menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa, kita juga harus tetap berpegang pada nilai-nilai agama yang diwariskan oleh Rasulullah SAW. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan janganlah kamu memakan harta sesamamu dengan cara yang bathil, kecuali dengan jalan perniagaan yang berlaku dengan suka sama suka di antaramu. Dan janganlah kamu membunuh dirimu; sesungguhnya Allah Maha Penyayang kepadamu.” (QS. An-Nisa’: 29).

Berikut adalah tips dan panduan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa:

1. Makan dan Minum yang Cukup Makan sahur dan berbuka dengan makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Makanlah dan minumlah, tetapi janganlah berlebihan, karena Allah tidak menyukai orang yang berlebihan.” (QS. Al-A’raf: 31). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Sesungguhnya Allah menyukai hamba-Nya yang kuat dan kuatlah kamu dalam makan dan minum.” (HR. Abu Dawud)
2. Olahraga Ringan Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan berjalan-jalanlah kamu di muka bumi itu untuk mencari sebagian dari karunia Allah.” (QS. Al-Jumu’ah: 10). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Bersegeralah dalam melakukan kebaikan sebelum datang enam perkara: matahari terbit dari barat, kematian, keadaan yang membutakan, fitnah besar, dan Dajjal.” (HR. Muslim)
3. Istirahat yang Cukup Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah Dia menciptakan untukmu istri-istri dari jenismu sendiri, supaya kamu merasa ketenangan dan ketentraman hati, dan dijadikan-Nya di antaramu rasa kasih sayang.” (QS. Ar-Rum: 21). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Janganlah kamu begadang, karena begadang dapat mengurangi kekuatan badanmu dan mempersingkat usiamu.” (HR. Bukhari)
4. Konsumsi Makanan Sehat Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan makanlah dari hasil bumi yang telah diberikan Allah kepadamu, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah setan. Sesungguhnya setan itu musuh yang nyata bagimu.” (QS. Al-Baqarah: 168).
5. Jangan Berlebihan dalam Makan Berlebihan dalam makan saat berbuka dapat merugikan kesehatan tubuh. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan makanlah dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raf: 31). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Sesungguhnya tidaklah manusia mengisi suatu bejana yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah manusia beberapa suap untuk menjaga kekuatannya. Namun, jika ia harus makan lebih, maka hendaklah sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk napasnya.” (HR. Tirmidzi)
6. Hindari Makanan yang Berlemak dan Berat Makanan yang berlemak dan berat dapat membuat kita merasa kenyang dalam waktu singkat, tetapi dapat merugikan kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Hai orang-orang yang beriman, janganlah kamu memakan harta sesamamu dengan cara yang bathil, kecuali dengan jalan perniagaan yang berlaku dengan suka sama suka di antaramu. Dan janganlah kamu membunuh dirimu; sesungguhnya Allah Maha Penyayang kepadamu.” (QS. An-Nisa’: 29). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Sesungguhnya makanan terbaik adalah makanan yang ringan, dan cukuplah seorang manusia beberapa suap untuk menjaga kekuatannya. Namun, jika ia harus makan lebih, maka hendaklah sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk napasnya.” (HR. Ahmad)
7. Perbanyak Konsumsi Air Putih Konsumsi air putih yang cukup selama berpuasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan Kami jadikan dari air segala sesuatu yang hidup. Maka mengapakah mereka tiada juga beriman?” (QS. Al-Anbiya’: 30). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Air adalah sumber kehidupan.” (HR. Ibn Majah)